작성일자 글쓴이 admin

정신건강 및 재활

회복 여정은 결코 쉬운 일이 아니지만 많은 사람들이 어려움을 극복하고 삶의 의미를 재발견하여 자신의 목표를 달성하기 위해 노력하고 있습니다. 이 어려움을 함께 나룰 사람이 있다면 그 여정은 한결 쉬워질 수 있고, 더 많은 사람들이 회복할 수 있습니다.

회복 (Recovery)

정신건강에서 ‘회복’이란 정신 질환 및 중독등의 증상이 있더라도 자신이 삶의 주인이 되어 스스로의 삶을 이끌어 나가는 것을 뜻합니다. 이것은 단순히 질환이나 증상을 치료하는 것을 넘어 질환이나 증상 때문에 할 수 없었던일들, 예를 들어 친구를 만나 담소를 나누고 취미 활동을 하거나 직장에 다닐수 있다는 것을 말합니다. 또한 회복은 한번에 이루어진다기 보다는 지속적인 관리를 하며 미래에 대한 희망을 가지고 회복을 향하여 가는 과정입니다. 회복 여정 기간동안 정신 질환의 증상이 있을 수도 있고 이로 인해 평소에 하던 일들을 계속하기가 어려운 경우도 있습니다. 하지만 이런 증상이 생활에 끼치는 영향을 최소화하며 스스로 자신의 삶을 관리해 나가는 것이 중요합니다. 물론 가족이나 친지들 또는 정신건강 전문인이 도움을 줄 수 있지만 스스로가 회복 과정의 적극적인 주인공이 되어야 합니다. 너무 힘이 들 때면 회복이 불가능하게 느껴지거나 잠시 희망을 잃어 버릴 수도 있지만 가족이나 친지 그리고 정신건강 전문인의 격려와 도움으로 다시 희망을 찾아 여정을 계속할 수 있습니다.

회복을 위한 실천

자신에게 적합한 치료나 지원을 결정하는 과정에 직접 참여하고 선택하여 스스로의 생활을 관리하는 것은 회복의 첫단계입니다.

  • 솔직하게 자신의 상황과 병의 증상을 알려서 정확한 진단과 적절한 치료 또는 지원을 받습니다.
  • 자신의 상황과 궁금한 것에 관하여 질문하며, 치료와 지원을 위한 의사 결정에 직접 참여합니다
  • 가족이나 친지와 함께 서비스에 관한 상세한 정보와 이용자의 권리에 관한 설명을 듣습니다.
  • 필요한 경우 담당자에게 통역사를 요청합니다.
  • 서비스에 불만이나 우려가 있으면 정신건강 전문의와 의논하거나 민원을 제기합니다.
  • 서비스에서, ‘퇴원후 회복 계획”을 실천하기 위해서 가족과 친지들과 함께 의논하고 지속적인 도움과 격려를 요청합니다. 가능하면 Peer Support Group등 지역 단체 활동을 지속하는 것도 좋은 방법입니다
  • 만약 증상이 재발되거나 악화되면 가정의와 상담하거나, 본인이나 가족 또는 친지가 직접 해당 기관에 연락하여 재진료를 받도록 합니다.

약물 치료를 받게 되는 경우;

  • 약물 치료에 대해 상의할 때 가족이나 친지 또는 도움을 줄 수 있는 사람을 동반하여 본인의 치료에 대한 이해를 높입니다.
  • 개인에게 최대한 적합한 약과 최소한의 부작용이 있는 약을 선택하도록 합니다. 만일 다른 약을 복용하고 있다면 의사에게 반드시 알려줍니다.
  • 약 복용을 중단할 경우 부작용이 있을 수도 있고, 또 증세가 악화될 수 있으므로 사전에 치료를 맡고 있는 의료 팀과 받드시 상의하십시요.

회복을 위해 스스로 할 수 있는일

  • 규칙적인 일상 생활을 통해 동기 부여하기
  • 적절한 수면, 여가 활동, 정기적인 운동과 건강한 음식물 섭취등의 생활화
  • 조기 경고 사인 및 재발에 대해 숙지하기
  • 흡연, 음주, 마약 사용 절제 또는 중단하기
  • Support Group 동참 (예, 환청을 경험하는 사람들의 모임 등)
  • 자신의 질환에 대한 증상이나 치료에 관한 정보를 찾아보기
  • 정신 질환 또는 중독을 경험한 저자의 책 읽기

회복의 목소리

  • 제가 회복될 것이라는 믿음을 가지고 저와 함께 회복 여정에 동참해 주십시오.
  • 지금 당장 당신의 조언에 귀를 기울이지 않더라도 지속적으로 격려해 주십시오.
  • 저를 부끄러워 하지 마시고 있은 그대로의 저를 받아 주십시오.
  • 저로 인해 힘들 때 도움을 청하십시오. 당신의 건강과 행복은 제게도 기쁨입니다.
  • 제가 책임없는 행동을 할 때, 비난보다는 그 책임을 완수 할 수 있도록 격려해 주십시오.

정신건강 회복을 위한 본인과 가족의 역할

  • 치료진과 협력적이고 동등한 관계로 치료에 참여합니다.
  • 치료기간 동안 전적으로 주인 역할을 담당합니다.
  • 치료에 관한 본인의 의견제시 및 문의 등으로 적극적으로 참여합니다.
  • 합의된 치료 계획을 성실히 이행합니다.
  • 본인 병세와 증상을 자세히 관찰하여 치료 담당의에게 알리는 역할을 합니다. (특히 약의 종류나 용량에 변경이 있을때, 복용 후의 효과에 대한 관찰과 이에 대한 의료진과의 대화에 적극적인 참여)
  • 의료 서비스 이용자로서, 본인의 권리를 이해하고 행사 합니다.
  • 본인이나 가족의 정신건강과 관련된 과거력을 임상팀에게 솔직하게 이야기 하여야 합니다.

가족을 위한 조언

주변에 많은 정신건강 서비스와 정신건강 관련 모임이 있습니다. 어려움을 겪고 있는 본인과 가족들 모두의 건강한 삶을 위하여 정신 건강에 대한 정확한 정보와 도움을 찾으십시오. 정신 건강에 어려움을 겪고 있는 본인에게 어떤 도움을 주는 것이 더 효과적인지를 물어보십시오. 정신 건강의 어려움 또한 그 개인의 삶의 한 부분임을 기억해 주십시오.적극적으로 회복 여정에 동참해 주십시오.

정신건강 재활(Recovery Model)

많은 한국 교민분들이 혼동하시는 뉴질랜드 정신건강 시스템중의 하나는 뉴질랜드에는 정신건강 환자의 안전이 위협받지 않는 한 환자를 병동에서 격리 치료하지 않는다는 것입니다. 뉴질랜드에서 추구하는 Recovery Model은 ‘환자 본인이 정신 건강 증상의 유무에도 불구하고 건강한 삶을 커뮤니티에서 영위할 수 있도록 치료와 도움을 주는 것’을 중점으로 하고 있습니다. 이를 위해서는 정신건강 증상들로부터 야기되어 저하된 환자의 사회적 기능 (사회성, 집중력, 감정 조절, 대인관계 등)을 다시 회복할 수 있도록 여러가지 치료적 도움, 약물 처방을 포함한 재활 치료가 제공됩니다. 환자의 저하된 사회적 기능을 향상 시킴으로써 다시 정상적인 가정 생활, 사회생활, 학업 그리고 직장 생활 등을 영위 할 수 있도록 환자 본인에 맞는 적절한 약물 치료와 상담 치료 및 사회적인 도움을 찾아 제공하고 있습니다. 뉴질랜드에서의 정신 건강 치료는 단순히 정신건강 증상에 대한 의학적인 치료 (관련 증상 조절)만를 의미하는 것이 아닌, ‘환자 본인이 스스로 만족한 삶’을 원하는 곳에서 살 수 있도록 사회 능력을 유지하거나 향상하도록 도와주는 것입니다.

유용한 정신건강 치유 상식

  • 정신건강 치유는 관련 정신건강 증상이 지속되는 도중에도 가능합니다
  • 정신건강 치유의 가장 큰 도움은 가족과 주변의 믿음입니다. 환자를 판단하지 마시고 할 수 있다는 믿음을 가질 수 있도록 격려를 해 주십시오
  • 정신건강 치유는 약물 복용을 통한 단순한 증상 완화가 목적이 아닌 환자의 저하된 사회적 기능을 회복하는 것 입니다
  • 정신건강 치유는 획일적이거나 일률적이 아닌, 환자 개개인의 필요와 특성에 맞게 설계되는 재활 여정입니다

정신건강 환자는 환자 본인 및 가족의 적극적이고 꾸준한 재활 과정 참여와 노력, 적절한 약물치료로서 얼마든지 정상적인 삶이 가능합니다. 그러기 위해선 우선 본인 및 가족이 가지고 있는 정신건강에 대한 편견을 우선 버려야 합니다. 정신건강 전문가와 상담은 반드시 필요하며 그 치료 과정의 중심은 환자 본인 및 가족이 되어야 합니다. 만약 여러분 주변의 분이 정신건강 증상으로 고통 받으신다면 꼭 전하여 주십시요 – 정신건강 재활은 가능하며 그 치료의 핵심은 바로 환자와 가족의 미래에 대한 의지와 희망입니다.
환자 본인과 가족들이 희망을 갖고 재활 치료 과정에 적극적으로 참여하시고 우리 한인 커뮤니티가 그 분들에게 편견없는 기회를 제공할 때 정신건강 치유는 반드시 가능합니다. 정신건강 관련 증상으로 어려움을 겪으신다면 주저하지 마시고 도움을 요청하십시오. 주변에 비밀 보장을 원칙으로 하는 많은 전문 정신건강 상담서비스들이 있습니다. 다음은 무료로 정신건강 관련 서비스를 제공하는 받을 실 수 있는 단체들입니다. 유료 심리 상담 서비스는 본 정보의 취지상 한인 커뮤니티 정보지를 직접 참조하시길 바랍니다.

뉴질랜드 정신 건강 안내 정보

Post Views: 3,766