회복 여정은 결코 쉬운 일이 아니지만 많은 사람들이 어려움을 극복하고 삶의 의미를 재발견하여 자신의 목표를 달성하기 위해 노력하고 있습니다. 이 어려움을 함께 나룰 사람이 있다면 그 여정은 한결 쉬워질 수 있고, 더 많은 사람들이 회복할 수 있습니다.
회복 (Recovery)
정신건강에서 ‘회복’이란 정신 질환 및 중독등의 증상이 있더라도 자신이 삶의 주인이 되어 스스로의 삶을 이끌어 나가는 것을 뜻합니다. 이것은 단순히 질환이나 증상을 치료하는 것을 넘어 질환이나 증상 때문에 할 수 없었던일들, 예를 들어 친구를 만나 담소를 나누고 취미 활동을 하거나 직장에 다닐수 있다는 것을 말합니다. 또한 회복은 한번에 이루어진다기 보다는 지속적인 관리를 하며 미래에 대한 희망을 가지고 회복을 향하여 가는 과정입니다. 회복 여정 기간동안 정신 질환의 증상이 있을 수도 있고 이로 인해 평소에 하던 일들을 계속하기가 어려운 경우도 있습니다. 하지만 이런 증상이 생활에 끼치는 영향을 최소화하며 스스로 자신의 삶을 관리해 나가는 것이 중요합니다. 물론 가족이나 친지들 또는 정신건강 전문인이 도움을 줄 수 있지만 스스로가 회복 과정의 적극적인 주인공이 되어야 합니다. 너무 힘이 들 때면 회복이 불가능하게 느껴지거나 잠시 희망을 잃어 버릴 수도 있지만 가족이나 친지 그리고 정신건강 전문인의 격려와 도움으로 다시 희망을 찾아 여정을 계속할 수 있습니다.
회복을 위한 실천
자신에게 적합한 치료나 지원을 결정하는 과정에 직접 참여하고 선택하여 스스로의 생활을 관리하는 것은 회복의 첫단계입니다.
- 솔직하게 자신의 상황과 병의 증상을 알려서 정확한 진단과 적절한 치료 또는 지원을 받습니다.
- 자신의 상황과 궁금한 것에 관하여 질문하며, 치료와 지원을 위한 의사 결정에 직접 참여합니다
- 가족이나 친지와 함께 서비스에 관한 상세한 정보와 이용자의 권리에 관한 설명을 듣습니다.
- 필요한 경우 담당자에게 통역사를 요청합니다.
- 서비스에 불만이나 우려가 있으면 정신건강 전문의와 의논하거나 민원을 제기합니다.
- 서비스에서, ‘퇴원후 회복 계획”을 실천하기 위해서 가족과 친지들과 함께 의논하고 지속적인 도움과 격려를 요청합니다. 가능하면 Peer Support Group등 지역 단체 활동을 지속하는 것도 좋은 방법입니다
- 만약 증상이 재발되거나 악화되면 가정의와 상담하거나, 본인이나 가족 또는 친지가 직접 해당 기관에 연락하여 재진료를 받도록 합니다.
약물 치료를 받게 되는 경우;
- 약물 치료에 대해 상의할 때 가족이나 친지 또는 도움을 줄 수 있는 사람을 동반하여 본인의 치료에 대한 이해를 높입니다.
- 개인에게 최대한 적합한 약과 최소한의 부작용이 있는 약을 선택하도록 합니다. 만일 다른 약을 복용하고 있다면 의사에게 반드시 알려줍니다.
- 약 복용을 중단할 경우 부작용이 있을 수도 있고, 또 증세가 악화될 수 있으므로 사전에 치료를 맡고 있는 의료 팀과 받드시 상의하십시요.
회복을 위해 스스로 할 수 있는일
- 규칙적인 일상 생활을 통해 동기 부여하기
- 적절한 수면, 여가 활동, 정기적인 운동과 건강한 음식물 섭취등의 생활화
- 조기 경고 사인 및 재발에 대해 숙지하기
- 흡연, 음주, 마약 사용 절제 또는 중단하기
- Support Group 동참 (예, 환청을 경험하는 사람들의 모임 등)
- 자신의 질환에 대한 증상이나 치료에 관한 정보를 찾아보기
- 정신 질환 또는 중독을 경험한 저자의 책 읽기